A importância das frutas!

Ter uma alimentação saudável, onde as frutas estejam presentes, é de extrema importância para que o organismo seja capaz de defender-se de doenças e viroses. A ingestão de vitaminas e de outros nutrientes faz com que o organismo esteja protegido. Assim, o melhor caminho é ter em atenção que a sua saúde começa pela boca, ou seja, a alimentação é a melhor forma de prevenir preocupações futuras.

As frutas são fundamentais numa alimentação saudável e podem ser consumidas diariamente, estes alimentos fornecem vitaminas, minerais (potássio, zinco, cálcio, magnésio, etc.), diferentes fibras alimentares e compostos protetores que ajudam a regular o organismo.
Os antioxidantes (vitaminas A, C e E) são nutrientes essenciais na proteção das células, combatem a ação dos radicais livres fazendo da fruta um alimento vital. 
As frutas possuem um alto valor nutricional e possuem geralmente altos índices de fibras, água e vitaminas. Contém diversos fotoquímicos que são fundamentais para a saúde e preservação dos tecidos celulares e prevenção de doenças relacionadas com a má nutrição. Seu consumo regular está associado à redução do risco de cancro, de doenças cardiovasculares, da doença de Alzheimer, cataratas e de alguns dos declínios associados com o envelhecimento.


Outras vantagens:

• É constituída de 90 a 95% por água
• Tem um efeito positivo no cérebro humano: estimula a memória 
• Ajuda a manter um peso equilibrado e a prevenir doenças coronárias e cancro
• É um alimento rico em fibras, ajuda na luta contra a obesidade, hipertensão e influencia no funcionamento do sistema digestivo
• Age sobre o nosso humor promovendo uma atitude otimista e contribuem em tratamentos de depressão 
• Por ser um alimento versátil, pode ser consumida de várias formas

Até a próxima!

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