5 Motivos para praticar Exercícios Físicos!

A prática de exercícios é fundamental para uma vida saudável e produtiva, são inúmeros os benefícios físicos e psicológicos obtidos através dessas atividades. Alguns deles são:

Disposição

Praticar exercícios físicos promove um melhor rendimento nas atividades ao longo do dia. Além disso, proporciona mais fôlego e resistência.

Raciocínio

A prática de exercícios tem o poder de desenvolver células cerebrais, criando novas conexões interneurais mantendo a mente sempre ativa.

Bem-estar

Os exercícios físicos dão estímulo cerebral para a liberação de substâncias calmantes (endorfinas), responsáveis pela sensação de bem estar.

Imunidade

Fortalece o sistema imunológico, contribuindo para o aumento do número de glóbulos brancos (leucócitos), os responsáveis pela defesa do organismo.

Auto-estima

Além dos diversos resultados obtidos na saúde e bem-estar, percebe-se muitas melhorias na aparência física.

Até a próxima!

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O que são Nutrientes?

Nutrientes são substâncias encontradas nos alimentos, sendo estas as proteínas, os carboidratos, as gorduras, as vitaminas, os minerais, as fibras e água.
Cada uma dessas substâncias tem uma função específica no organismo ao serem ingeridas e aproveitadas pelo corpo humano. Os nutrientes são responsáveis pela formação, crescimento e conservação de todos os tecidos do organismo, fornecem energia e ajudam no bom funcionamento dos órgaos do corpo.

Também auxiliam as funções intestinais, equilibram o colesterol alto, hidratam o corpo e elevam a imunidade, a principal forma de prevenir doenças. Além das vitaminas e minerais, são antioxidantes e ajudam na desintoxicação dos metais pesados e também no combate aos radicais livres que são devastadores da nossa saúde.

É importante lembrar que nenhum alimento sozinho possui todos os nutrientes necessários à boa saúde e, por isso, nossa dieta deve ser rica, variada e, em várias situações, requer a necessidade de complementação nutricional.

As vitaminas, os minerais, as proteínas, os carboidratos e os lipídeos (gorduras) são nutrientes que tem funções específicas no nosso organismo. As combinações entre os nutrientes que, na maioria das vezes, são desconhecidas ou ignoradas por alguns profissionais da saúde, desenvolvem papel fundamental na prevenção, bem como
melhoram a qualidade de vida.

Conhecer as funções básicas dos nutrientes é papel importante e fundamental não só aos profissionais da saúde, mas também a quem deseja manter-se saudável
prevenindo-se de doenças.

''Que seu remédio seja seu alimento, que seu alimento seja seu remédio'' 

                                                                                                            (Hipócrates)

Fonte: VALENTE, Maria. Sabores da Saúde

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A importância das frutas!

Ter uma alimentação saudável, onde as frutas estejam presentes, é de extrema importância para que o organismo seja capaz de defender-se de doenças e viroses. A ingestão de vitaminas e de outros nutrientes faz com que o organismo esteja protegido. Assim, o melhor caminho é ter em atenção que a sua saúde começa pela boca, ou seja, a alimentação é a melhor forma de prevenir preocupações futuras.

As frutas são fundamentais numa alimentação saudável e podem ser consumidas diariamente, estes alimentos fornecem vitaminas, minerais (potássio, zinco, cálcio, magnésio, etc.), diferentes fibras alimentares e compostos protetores que ajudam a regular o organismo.
Os antioxidantes (vitaminas A, C e E) são nutrientes essenciais na proteção das células, combatem a ação dos radicais livres fazendo da fruta um alimento vital. 
As frutas possuem um alto valor nutricional e possuem geralmente altos índices de fibras, água e vitaminas. Contém diversos fotoquímicos que são fundamentais para a saúde e preservação dos tecidos celulares e prevenção de doenças relacionadas com a má nutrição. Seu consumo regular está associado à redução do risco de cancro, de doenças cardiovasculares, da doença de Alzheimer, cataratas e de alguns dos declínios associados com o envelhecimento.


Outras vantagens:

• É constituída de 90 a 95% por água
• Tem um efeito positivo no cérebro humano: estimula a memória 
• Ajuda a manter um peso equilibrado e a prevenir doenças coronárias e cancro
• É um alimento rico em fibras, ajuda na luta contra a obesidade, hipertensão e influencia no funcionamento do sistema digestivo
• Age sobre o nosso humor promovendo uma atitude otimista e contribuem em tratamentos de depressão 
• Por ser um alimento versátil, pode ser consumida de várias formas

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